Nasıl Kilo Alınır Diyet 2012

Kilo Nasıl Alınır,
Nasıl Kilo Alabilirim,
kilo alma diyetleri

Kilo alma diyeti kilo almak için diyet


Pazartesi


Sabah: Dört kesme şekerli çay, iki yemek kaşığı bal, 5-6 adet zeytin, birYumurta, bir yemek kaşığı tereyağı, bir adet domates veya portakal, iki dilim ekmek.


Öğle: Bir porsiyonKoyun kapama, bir porsiyonPILAV, bir kase komposto, bir tabak salata, iki dilim ekmek.


Ara öğün: Bir su bardağı meyve suyu, bir adet peynirli sandviç.


Akşam: Bir kase mercimek çorba, bir porsiyonetli dolma, yoğurt, bir porsiyon baklava, bir tabak salata ve iki dilim ekmek.


Yatarken: Bir su bardağı süt, bir yemek kaşığı bal.


SALI


Sabah: Dört kesme şekerli çay, iki yemek kaşığı tahin, pekmez, beş altı adet yeşil zeytin, küçük bir parça beyaz peynir, bir su bardağı meyve suyu veya meyve, iki dilim ekmek.


Öğle: Bir porsiyon bahçıvan kebap, bir porsiyon peynirli makarna, bir porsiyon meyveli tatlı, bir tabak salata, bir dilim ekmek.


Ara öğün: Dört adet kesme şekerli çay, bir porsiyon kek.


Akşam Bir porsiyon terbiyeli köfte, bir porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, bir porsiyon kadayıf, bir tabak salata, iki dilim ekmek.


Yatarken: Bir kase yoğurt, bir yemek kaşığı bal.


ÇARŞAMBA


Sabah: Dört kesme şekerli çay, iki yemek kaşığı bal, beş, altı adet siyah zeytin, birYumurta, bir yemek kaşığı tereyağı, bir adet domates veya portakal, iki dilim ekmek.


Öğle: Bir kase yayla çorba, bir porsiyon karışık ızgara, bir porsiyon hurma tatlı, bir tabak salata, iki dilim ekmek.


Ara öğün: Bir meyve, bir peynirli sandviç.


Akşam: Bir porsiyonetli kuru fasulye, bir porsiyonPILAV, bir kase ayran veya cacık, bir tabak salata, iki dilim ekmek.


Yatarken: Bir bardak süt, bir yemek kaşığı bal.


PERŞEMBE


Sabah: Dört kesme şekerli çay, iki yemek kaşığı bal, beş, altı adet siyah zeytin, az yağlı ve salçalı sosda haşlanmış sosis, bir su bardağı meyve suyu veya meyve, iki dilim ekmek.


Öğle: Bir porsiyon tas kebap, bir porsiyon peynirli börek, bir adet meyve, bir tabak salata, iki dilim ekmek.


Ara öğün: Dört adet kesme şekerli çay, bir porsiyon kek.


Akşam: Bir kase sebze çorba, bir porsiyon ızgara biftek, bir porsiyon hanım göbeği, bir tabak salata, iki dilim ekmek.


Yatarken: Bir kase yoğurt, bir yemek kaşığı bal.


CUMA


Sabah: Dört kesme şekerli çay, iki yemek kaşığı reçel, beş, altı adet zeytin, bir adetYumurta, bir yemek kaşığı tereyağı, bir adet domates veya portakal, iki dilim ekmek.


Öğle: Bir porsiyon haşlama et, patates püre, bir porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, bir porsiyon irmik helva, bir tabak salata, iki dilim ekmek.


Ara öğün: Bir su bardağı meyve suyu, bir adet peynirli sandviç.


Akşam: Bir kase domates çorbası, bir porsiyon kızartma, bir kase yoğurt, bir tabak salata, iki dilim ekmek.


Yatarken: Bir su bardağı süt, bir yemek kaşığı bal.


CUMARTESİ


Sabah: Dört kesme şekerli çay, iki yemek kaşığı bal, beş, altı adet zeytin, 50GR salam, bir yemek kaşığı tereyağı, bir su bardağı meyve suyu veya meyve, iki dilim ekmek.


Öğle: Bir kase düğün çorba, bir porsiyon tepsi köfte, bir porsiyon tel kadayıf, bir tabak salata, iki dilim ekmek.


Ara öğün: Bir adet meyve, bir peynirli sandviç.


Akşam: Bir porsiyon sebzeli tavuk, bir porsiyonPILAV, bir kase komposto, bir tabak salata, iki dilim ekmek.


Yatarken: Bir kase yoğurt, bir yemek kaşığı bal.


PAZAR


Sabah: Dört kesme şekerli çay, iki yemek kaşığı reçel, beş, altı adet zeytin, küçük bir parça kaşar peyniri, bir yemek kaşığı tereyağı, bir adet domates veya portakal, iki dilim ekmek.


Öğle: Bir porsiyon domatesli pirzola, bir porsiyon makarna, bir kase sup, bir tabak salata, iki dilim ekmek.


Ara öğün: Dört kesme şekerli çay, bir porsiyon kek.


Akşam: Bir porsiyon İzmir köfte, bir porsiyon yoğurtlu kızartma, bir porsiyon baklava, bir tabak salata, iki dilim ekmek.


Yatarken: Bir su bardağı süt, bir yemek kaşığı bal.

Kilo alabilmek için aldığınız kalori fazla harcadığınız az olacak. Aksi halde kilo alamazsınız.

Aşırı hareketlerden kaçınacak, uyku düzenine dikkat edecek, vitaminsiz kalmayacak, kendinizi hastalıklardan koruyacaksınız.
Nasıl Kilo Alınır Diyet 2012 konusunu; Diyet Kategorisine 2012-01-31 0:08:27 tarihinde porsiyon, ekmek, dilim, yemek, kaşığı, tabak, salata,, kesme, şekerli, bardağı, Sabah, Öğle, öğün, zeytin,, Yatarken, Akşam, peynirli, meyve,, meyve, tereyağı,, domates, yoğurt,, sandviç, çorba,, portakal,, sebze, köfte,, Nasıl, porsiyonPILAV,, en çok arananıyla birlikte eklenmiştir. Konu ile İlgili Diğer ayrıntılı içerikleri Diyet kategoriden bulabilirsiniz.